动作效果：
窈窕曲线，跟赘肉说拜拜
这个体式配有瘦腰瑜伽减肥动作图，不但能训练核心肌群，亦可强化大腿后侧及手臂的肌肉，这些部位的锻炼是在练习时最能明显感受到的，其实反向棒式的功效不仅如此，这是一个全身肌群都必须平均施力的动作，经常练习，全身线条都会渐渐变得结实苗条喔！
动作：
1 曲腿坐姿，手自然下摆。
2 双手平放于臀部后侧地面，手指头朝前，手张开的宽度约与骨盆同宽，脚掌和膝盖亦张开与骨盆同宽。吸气预备。
窈窕曲线，跟赘肉说拜拜
这个体式配有瘦腰瑜伽减肥动作图，不但能训练核心肌群，亦可强化大腿后侧及手臂的肌肉，这些部位的锻炼是在练习时最能明显感受到的，其实反向棒式的功效不仅如此，这是一个全身肌群都必须平均施力的动作，经常练习，全身线条都会渐渐变得结实苗条喔！
动作：
1 曲腿坐姿，手自然下摆。
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